如果在举杠铃深蹲时扭到腰部并感到疼痛，应该立即停止运动，并采取以下措施：
1. 休息和冷敷：立即停止运动，给腰部休息一段时间。可以将冰块包裹在毛巾中，冷敷在受伤的区域，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2. 使用止痛药：可以使用非处方的止痛药来减轻疼痛和炎症，如布洛芬或对乙酰氨基酚。请在使用前阅读并遵循药品说明。
3. 避免活动：避免扭动腰部或进行剧烈活动，以防止进一步损伤。
4. 保持姿势正确：在腰部疼痛期间，保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，尽量避免弯腰。
5. 如有需要，寻求专业帮助：如果疼痛持续数天或情况恶化，建议咨询医生或理疗师寻求进一步的诊断和治疗建议。
然而，应该注意，以上建议仅供参考。如果疼痛情况严重或持续时间较长，应尽快咨询专业医生或理疗师以获取准确的诊断和治疗建议。
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”该工作人员说。，热刺球迷们我们明年再见，我一定会以更好的姿态回归，我向你们保证！”
本文转自：人民日报客户端 姜晓丹 在世界儿童日来临之际，由广州市海珠区妇女联合会主办，广州六元素体验天地协办，母乳爱志愿服务队、广州“小脚丫”家庭志愿服务队承办的“亲子研学测评系列活动”海珠站于11月19日下午在广州市海珠区六元素体验天地举行。，每辆L3级自动驾驶汽车平均使用的CIS数量已经达到9个。
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